Temperatura basal

Cómo algunas ya saben, la temperatura basal es el método para identificar cuando sucede la ovulación. Este método requiere constancia y paciencia.

1) Se necesita un termómetro, de preferencia uno digital, ya que los de mercurio hay que prepararlos por la noche, la ventaja del digital es que cuentas con la exactitud de las decimas.
* no cambiar de termómetro durante el ciclo, a no ser que se haya quebrado.

2) Se debe tener un buen descanso, como mínimo de 4hrs de sueño continuo.

3)  Tener una hoja donde se registre la temperatura de cada dia, preferentemente a la misma hora. En la pagina proyecto-bebe.es puedes llevar control de tu gráfica así como anotar otros factores.

4) Escoger dónde tomarás la temperatura, oral, vaginal o anal, y siempre tomarla en el mismo lugar, no se puede cambiar.
*en caso de escoger de la manera oral, evitar abrir la boca, o hablar antes de tomarte la temperatura ya que esto puede afectarla o cambiarla.
** el termómetro debe colocarse debajo de la lengua con los labios cerrados.
***para la temperatura vaginal se debe escoger una postura cómoda y no moverse mientras se toma la temperatura.

5) Sí se está enferma con fiebre los resultados de ese dia no son confiables.


6) Se toma la temperaura en cuanto se abren los ojos, sin salir de la cama, ni moverse demasiado.

Antes de la ovulación la temperatura basal suele oscilar entre los 36.5 y los 36.7, sin embargo no es una regla general, hay quienes naturalmente pueden manejar temperaturas mas altas o más bajas.
Por los cambios hormonales, la temperatura suele subir .3 a .5 grados en los 2 ó 3 días posteriores a la ovulación y esta alza se mantiene hasta el final del ciclo, y vuelve a bajar cuando inicia el nuevo con la menstruación.

Lo mejor para este método es combinarlo con otros, por ejemplo la observación del flujo vaginal y llevar un control de éste. También con los test de ovulación para asegurar que suceda.

En caso de que el embarazo haya sucedido, la temperatura permanecerá alta.

Yo inicié este mes con éste método y he tenido oscilaciones en la temperatura, pero aún no he observado que mi flujo se ponga como "clara de huevo" asi que confío en que mi ovulación aún no ha pasado, como dije es la primera ocasión que me tomo la temperatura, por lo que por lo menos tengo que dejar pasar un ciclo.
¿Alguna ha estado llevando este método? ¿alguna experta en el tema?